Apprendre à faire le calme et à s'endormir (Geneviève Manent et Pascale Grossi)

"Apprendre à faire le calme et à s'endormir"
Cinq relaxations guidées pour enfants (6-12 ans)
SOC45

1. Je laisse couler la détente Cette relaxation met en jeu une contraction suffisante pour que l'enfant prenne conscience des parties tendues de son corps. Il passe ensuite à l'étape "sentir ce qui se passe en lui quand il lâche". Elle fait appel à sa capacité de décider en conscience. Encore un peu tonique et présentée de façpon ludique. Dialogue Geneviève Manent et Pascale Grossi, durée: 5'28''
2. Les couleurs Les couleurs pour trouver des niveaux d'apaisement liés au vert de la nature, au bleu du ciel ou de la mer, au blanc de la neige ou au rose des fleurs ou des nuages. *Pascale Grossi, durée: 5'50''*
*3. Le parfum* *La relaxation ouvre sur l'inconscient et l'inspiration, comme la nuit et le sommeil ouvrent sur le pays des rêves, comme le parfum relie le visible à l'invisible.* *Pascale Grossi, durée: 5'55''*
4. La nuit bleue Une invitation au sommeil qui déroule les phases de l'endormissement: "installer son environnement et soi-même", "se libérer des préoccupations de la journée", "face à ses peurs, retrouver sa sécurité", "se laisser bercer par la respiration", "relâcher son corps"... et "entrer dans le pays des rêves". Geneviève Manent, durée: 5'46''
5. Bonne nuit: une histoire pour t'endormir Lorsque le soleil se couche d'un côté de la terre, il éclaire l'autre côté et demeure en "veilleuse" comme une boule de couleur dans le coeur de l'enfant. Celui-ci peut alors glisser dans la nuit pour cueillir la lumière des étoiles et déjà sentir la présence invisible des ses rêves-couleurs. Geneviève Manent, durée: 3'37''
La relaxation, vue par Geneviève Manent et Pascale Grossi La relaxation est un véritable art de vivre au quotidien et un outil d'évolution personnelle, qui allie humour et tonus, et un outil d'évolution personnelle, accessible à tous. Ce Cd propose à l'enfant de découvrir, expérimenter et développer les outils de sa propre détente. La relaxation concerne tous les enfants: dans son rôle d'éveil, elle favorise la présence à soi-même, le calme, la concentration, la confiance en soi et la communication dans sa fonction d'aide, elle peut améliorer le sommeil et les troubles psychosomatiques, eczéma, tics... Le but est de passer par le corps pour apprendre à sentir, être conscient de ce qui se passe en soi et ensuite décider en connaissance de cause. L'apprentissage est progressif, jalonné de découvertes. La mise en oeuvre du processus se fait à partir de plusieurs éléments: les postures corporelles favorisent la détente, l'extériorisation ou l'intériorisation, selon les besoins les exercices sensoriels ouvrent des portes du corps et la sensation est concrète, unifiante; elle installe des repères et des ancrages la respiration est alternativement invitation à se laisser bercer ou une dynamique qui fait avancer; c'est une occasion pour l'enfant de découvrir le pouvoir du souffle qui l'habite l'état de relaxation et la visualisation proposent à l'enfant une véritable rencontre avec lui-même
*(sorry, no English translation is available, as no english version of this guided meditation exists yet)*

Le Souffle d'Or