Méditation Zen (S. Sai Shivananda)

Méditation zazen (45')

Zen signifie méditer, mais qu’est ce donc que méditer? Pour beaucoup de personnes cela consiste en une imagerie mentale faisant intervenir un aspect spirituel qui les sécurise et les séduit. Seulement voilà, l’esprit, notre nature essentielle et universelle, n’est pas situé dans le domaine de notre pensée ou du mental. Aussi, la méditation doit-elle nous permettre de vivre au-delà de la pensée. Il ne peut donc s’agir de visualisation ou d’exercices mentaux, mais d’un état de conscience à vivre. Etat englobant certes le corps, les sensations, les émotions, le mental, sans séparation.. Le zen nous apporte des techniques non-mentales, mais surtout une expérience où tout ce que nous sommes ou pensons être reste ouvert. Car le but souvent négligé, ignoré volontairement de la méditation est de se connaître pleinement, sans jugement, ni analyse. (En passant, c’est ce que veut dire le mot paradis issu de "paradesha" : connaissance) . Le Zen ne veut pas vous changer, mais vous apprendre à vous faire face ici et maintenant tel que vous êtes totalement, authentiquement, sans rien rejeter. Oui, vous, pas quelqu’un d’autre plus gentil ou plus spirituel, il n’y a rien à créer de nouveau, mais quelque chose d’essentiel à découvrir: Vous. Le Zen, comme vous le comprenez, est profondément humaniste, il croit en vous et en votre potentiel infini, il vous redonne votre propre pouvoir sans vous demander de croire à quelque chose.

Pour beaucoup, le Zen apparaît (au début et de l’extérieur ) comme rigide et difficile : Méditer en silence, sur le souffle, l’esprit, vivre l’attention, la posture, ... tout cela semble extrêmement sévère. Or c’est tout le contraire, la souplesse et l’adaptation sont omniprésentes. Bien sûr, il est nécessaire d’être guidé par un instructeur compétent.

De nombreuses études cliniques ont révélé les bienfaits de la méditation et du Zen sur la santé, la concentration, la mémoire. Si les processus biologiques et mentaux sont dynamisés, le but n’est pas d’acquérir quelque chose de plus : ni santé, ni bien-être, ni concentration, ni spiritualité: non, tout cela est déjà là. Dans le Zen nous apprenons à lâcher-prise pour être libre et vivre à 100%. Méditer est comme une nourriture de l’esprit, assis en zazen, vous buvez à la source en vous qui coule comme votre vie et vous caresse comme le vent, alors vous pouvez vous reposer et être vous-même réellement. Alors vous vivez l’éternelle jeunesse du moment présent et vivant.

(sorry, no English translation is available, as no english version of this guided meditation exists yet)

Fondation Shambhalla